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筋トレ続けてます^^ 1年3ヶ月目

2017年11月から週5ぐらいで続けている筋トレ。
以前は疲れて帰った時は寝っ転がってそのまま寝てしまったことが多かったですが筋トレを始めてからは自分に厳しく自由時間を割いて自宅トレーニングするようにしています。

ジムにも行ってみたい気もしますけど長く続けていられるのはやっぱり自宅で気軽にトレーニングできているからなのかもなぁ。(俺の場合)

筋トレを始めたころはベンチとダンベルぐらいしかなかったんだけど今では設備も増えてましてその他にラットプルダウンが出来るマシンとパワーラックも設置しています。

パワーラックがあるのだからバーベルが欲しいところなんだけど金が無くて買えないんだよねぇ^^;
とりあえずパワーラックは懸垂ディップス用に使用中。

2019_2_4.jpg
1月28日の写真 体重72Kg
大分体つきが変わってきました^^

体重が67Kgの時の昔の写真と比べても脂肪がのっているようには見えないので筋肉量が増えたんだな!と、満足しておりますw


2018_1_27_3_1.jpg
2018年2月 67Kg



2017_11_18_1.jpg
スタート時 2017年11月 80Kg
スタート時の写真から比べると全くの別人の体に生まれ変わりました^^
もう少しで50になるオッサンでも筋トレ1年続けるだけで大分違いますね~w

元気に筋トレが出来るうちは今のまま続けていくつもりでおります。


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最近ハマっていること それは筋トレ!



2019_2_7.jpg
筋トレに夢中になっているとゲームが厳かになる。
駿河屋、アマゾンからゲームが届いてもそのまま積んでしまう今日この頃。
あ。明日はジョーシンからまた1本届くんだったわ…


まとめて開けてやるか~^^;


PS
それでもバイオハザードRE2は少しずつやってます。
ちなみにレオン篇はクリアしました。


おわり
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コメント

素晴らしい筋肉ですね。自宅の筋トレでここまで鍛えられるって本当に凄いと思います。自分も40に近づいて危機感を感じておりオヤジさんの筋肉の記事を見て刺激を受けました。ちなみにトレーニングは1日どの程度の時間やるのですか?これだけやっとけば引き締まるよ!っていうアドバイスを頂きたいです。

前回バイオRE2のコメントさせて頂きました。お返事ありがとうございました。バイオRE2、購入し図書館辺りまでプレイしましたがゾンビを相手にしてたら逃げられなくなり食われてゲームオーバーになりました。ノーマルで始めたのがいけなかったみたいです。難しいですね。倒しても倒してもゾンビが生き返るので焦りました。

そんな訳でドリームキャストのバイオハザード2を引っ張り出し予習を兼ねてプレイしたら楽しくて楽しくてRE2をそっちのけで表裏をクリアしてました。そろそろRE2にも手を出さないとなぁ。とビクビクしております。RE2は画面は真っ暗で気持ち悪い描写なので僕にはかなりしんどいゲームになりそうです。

Re: タイトルなし

> 素晴らしい筋肉ですね。自宅の筋トレでここまで鍛えられるって本当に凄いと思います。自分も40に近づいて危機感を感じておりオヤジさんの筋肉の記事を見て刺激を受けました。ちなみにトレーニングは1日どの程度の時間やるのですか?これだけやっとけば引き締まるよ!っていうアドバイスを頂きたいです。

コメントありがとうございます^^
40を過ぎても筋トレすれば全くの別人に生まれ変われますよ^^
というか、40でしたらまだまだこれからだと思います。(まぁ20代や30代と比べたら劣りますけどね)
ちなみに私が筋トレを始めたのは46歳の誕生日からです。
質問にあるトレーニングの1日の割合ですが、筋トレを始めた初期は筋トレ30分+有酸素運動30分でした。
最初期の3か月間は体にのった脂肪を落とす事をメインで低カロリーな食事、運動量を組んでいました。
その後の1年間は筋肥大+筋力アップをメインに食事、運動を取るように一日60分~80分ぐらい筋トレのみを行ってました。




>
> 前回バイオRE2のコメントさせて頂きました。お返事ありがとうございました。バイオRE2、購入し図書館辺りまでプレイしましたがゾンビを相手にしてたら逃げられなくなり食われてゲームオーバーになりました。ノーマルで始めたのがいけなかったみたいです。難しいですね。倒しても倒してもゾンビが生き返るので焦りました。
>
> そんな訳でドリームキャストのバイオハザード2を引っ張り出し予習を兼ねてプレイしたら楽しくて楽しくてRE2をそっちのけで表裏をクリアしてました。そろそろRE2にも手を出さないとなぁ。とビクビクしております。RE2は画面は真っ暗で気持ち悪い描写なので僕にはかなりしんどいゲームになりそうです。



DCのバイオ2ですかwあれはグラフィックがオリジナル版と比較するとかなり綺麗で良い物ですよね^^
ER2は段数制限が厳しく難しいかもしれませんが頑張ってプレイしてまいりましょうw
ヘッドショットを狙いつつ弾を節約していけば何とかなるものですよw




Re: タイトルなし

>これだけやっとけば引き締まるよ!っていうアドバイスを頂きたいです。

筋トレで一番見た目に効果があったのは実のところ何だかわかりません^^;

筋トレ初心者のうちは体全体をまんべんなくトレーニングすることをお勧めします。
筋トレを始めるに辺り参考になるユーチューバーは

Sho Fitness
堅気筋トレ高校
katochan33

辺りかなぁ?

特に Sho Fitness さんは解剖学的な視点でのトレーニングを分かりやすく教えてくれるので非常にためになります。
それから 堅気筋トレ高校 さんでは初心者のトレーニングメニューの組み方等を教えてくれます。

気になるようなら一度見てみてはいかがでしょうか?
ここの3人はナチュラルな人向けのトレーニング方法なのですんなり受け入れても大丈夫だと思います。

ユーザー(ドラッグ/ステロイド使用者)の筋トレ動画等はナチュラルな人には厳しいメニューが多々あるので注意が必要です。

No title

ご丁寧にありがとうございます。

やはりトレーニング時間は1時間にも及ぶのですか!相当根気がいりますね。自分は腕立て30回とかやったらもう疲れて満足してしまう人間ですので(涙)1日のメニューをしっかり作り実行していかないとあの素晴らしい肉体は手に入れられないですよね。おやじさんやっぱり凄いです。

夜は炭水化物(白米など)を抜き野菜をメインにする食事をしています(朝・昼はガッツリ食べますが)ので体全体をまんべんなくトレーニングを意識して取り組んでみます。あまりYouTubeは見ない人間なので知りませんでしたが動画は参考になりそうですね。教えて頂いたユーチューバーさん検索してみたいと思います。


ちなみにバイオハザードですが初代(PS1)がやりたくなりちょっとプレイしていました(笑)またもや悪い癖が出ております。

Re: No title

> 夜は炭水化物(白米など)を抜き野菜をメインにする食事をしています(朝・昼はガッツリ食べますが)ので体全体をまんべんなくトレーニングを意識して取り組んでみます。あまりYouTubeは見ない人間なので知りませんでしたが動画は参考になりそうですね。教えて頂いたユーチューバーさん検索してみたいと思います。
>

是非見てみてください^^
初めてだと刺激になって面白いですよw



> ちなみにバイオハザードですが初代(PS1)がやりたくなりちょっとプレイしていました(笑)またもや悪い癖が出ております。

私も初代バイオを始めようかと考えてましたw
ヤッパリこの辺をおさらいしていくとドンドンプレイしていきたくなっちゃいますよねぇ~^^;
何だかんだとラジコンプレイも慣れてしまえばどうってことないしね。
ただ、読み込みはドン臭く感じますけどw

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